Fri fragt på alle løbesko
Det er nu 14 måneder siden, at jeg brækkede anklen til VM i trail. Her fik jeg indopereret en plade på ydersiden samt i alt 14 skruer - 2 på indersiden og resten på ydersiden. Siden ulykken har jeg...
RunMax' blog: Alle artikler
Skotest: Asics Metafuji trail
Asics Metafuji trail - en spændende sko, som er målrettet performance - men som samtidig sagtens kan bringe dig komfortabelt gennem et ultra trailløb. Læs Max' anmeldelse af skoen her.Asics Metafuji...
Team RunMax – Sådan kommer du igang
Har du meldt dig ind i Team RunMax+ eller premium, så kan du her i artiklen læse, hvordan du kommer igang. Trin 1: Download Final Surge app Final Surge er det program, som træningsprogrammerne...
Laktattest eller iltoptagelsestest – hvad er bedst?
Overvejer du, om du skal have lavet en laktattest eller en iltoptagelsestest? Jeg (Max) gennemgår her i artiklen de væsentligste forskelle på de to tests, så du kan blive klogere på, hvad der er...
DHL-stafetten: Sådan får du mest ud af løbsdagen – Tips fra Max
Så er løbsdagen her endelig. Du skal løbe DHL-stafetten, og forhåbentlig glæder du dig til både løb og efterfølgende hygge med kollegaerne. Uanset, om dine forberedelser er gået som planlagt eller...
DHL-stafetten: Sådan forbereder du dig bedst
DHL-stafetten er en af Danmarks største løbebegivenheder og en festlig lejlighed til at tilbringe tid med kollegaer - alt imens man nyder en sund og aktiv aften. Uanset om du er en erfaren løber...
Skonyt: Asics Gel-Kayano 31
Asics er landet med deres nyeste model i Kayano-serien: Asics Gel-Kayano 31. Det er formentlig en af de mest populære løbesko under "stabilitetsløbesko"-kategorien, og har du været glad for de...
Test: Asics Metaspeed Sky Paris
Jeg modtog for en måneds tid siden en pakke fra Asics - nemlig deres nyeste supersko, Asics Metaspeed Sky Paris. Efter en god omgang testning er det nu tid til at skrive lidt om den nye model. For...
Test: De bedste høretelefoner til løb
Leder du efter de bedste høretelefoner til løb? Jeg har løbet tusindvis af km med forskellige høretelefoner - med blandet fornøjelse. Her deler jeg mine erfaringer, så du kan slippe for at investere...
Skotest: 1 år med Salomon Ultra Glide 2
En af de sko, jeg stadig tager frem fra hylderne efter et års brug er Salomon Ultra Glide 2 - jeg deler mine erfaringer med trailskoen her i artiklen. Salomon Ultra Glide 2: En trailsko "uden pang"...
Løb: Sådan finder du dine træningszoner
Det er en rigtig god idé at træne efter zoner. Det giver dig bedre chancer for, at den enkelte løbetræning påvirker din krop på den bedste måde, så du både får mest ud af træningen og mindsker...
Træning til halvmaraton: 5 gode råd
Halvmaraton er helt i top på listen over populære løbedistancer. Det ses tydeligt på antal deltagere til disse løb, hvor bl.a. Aarhus City Halvmarathon og CPH Half trækker rigtig mange deltagere. -...
Løbetest: Hvor ofte skal man testes?
En løbetest kan være flere ting. I denne artikel skriver jeg om løbetests med henblik på at få lavet træninszoner. Vil du gerne læse om de forskellige typer af løbetests, så se nærmere i denne...
Løb: vVO2max – hvad er det, og hvad bruger man det til
Er du nysgerrig på løbeteori, så er vVO2-max en af de definitioner, du med fordel kan kende til, hvad end du er stødt på det i forbindelse med en løbetest, en bog eller artikel om løbetræning eller...
Guide: Sådan løber du ultralangt – 3 gode råd
Ultraløb er i bund og grund én meget lang løbetur - og måske netop derfor er der også mange spørgsmål forbundet med det. De fleste vil gerne føle sig godt forberedte, og derfor har jeg her i...
Vouga Trail Ultra 2024 – 58 km med 2800 højdemeter
Er det en god idé at løbe et ultra trailløb 7 måneder efter en trimalleolær ankelfraktur? Det skulle vise sig, da jeg d. 6. januar løb Vouga Trail Ultra 2024. Her i artiklen skriver jeg en beretning...
Li-Ning Løbesko: Innovation, Design og Komfort
Hvad er Li-Ning? Kvalitet og teknologi går hånd i hånd i Li-Ning løbesko. Li-Ning er grundlagt af den olympiske gymnast Li Ning i 1990, og har således mange års erfaring i branchen. Følger du med i...
Guide: Find den rigtige størrelse løbesko
Det kan være svært at finde den rigtige størrelse sko. Skoens form spiller naturligvis en rolle, men herudover er en simpel tilgang, som giver dig ret gode chancer for at vælge den rigtige størrelse...
Kollagentilskud: Hvor meget hjælper det løbere?
Kollagentilskud er et af de mange tilskud, man kan købe sig fattig i - men er der noget om snakken, og hvad er udbyttet for løbere egentlig? Her i artiklen dykker vi ned i den nyeste viden om...
Guide: HRV-status – en indikator for restitution?
Hvad er HRV for noget, og kan du egentlig bruge det til noget? Jeg forklarer idéen med HRV her i artiklen. Hvad står HRV for? HRV står for Heart Rate Variability - altså variationen i hjerterytmen....
Løb om vinteren: Sådan får du den bedste træning!
Et sneklædt landskab er smukt, men det kan naturligvis også skabe visse udfordringer som løber. Her i artiklen deler jeg, hvad jeg tænker, du med fordel kan være opmærksom på, når vinterlandskabet...
Løbetest: Har jeg brug for det?
Overvejer du en løbetest? En løbetest kan faktisk være flere ting, og det er ikke alle tests, der er lige brugbare! Her i artiklen gennemgår jeg de forskellige løbetests, og forklarer dig, hvad du...
Sko-nyhed: Første løbetur i Asics Novablast 4
Fjerde udgave af den populære Novablast er på vej til butikkerne. Jeg har været så heldig at få et par til test fra Asics, og vil her i artiklen dele mine første tanker omkring skoen efter første...
Zone 1 vs Zone 2 løbetræning – hvad er bedst?
Det er en rigtig god idé, at størstedelen af din løbetræning foregår ved lav intensitet. Men hvor lav intensitet er egentlig bedst? Både zone 1 og zone 2 er hos RunMax aerobe zoner - forskellen er i...
Test: Nike Pegasus Trail 4
Nike Pegasus Trail er en efterhånden velkendt trailsko - jeg har testet Nike Pegasus Trail 4 af, og herunder kan du læse om mine erfaringer med skoen. Skoen er desuden købt og betalt af egen lomme,...
Vejrtrækning og løb: Sådan gør du
Har du problemer med vejrtrækning under løb? Her i artiklen dykker jeg ned i, hvordan du får den mest optimale vejrtrækning. Vejtrækning og løb: To vigtige funktioner Du har nok allerede styr på, at...
Trimalleolær fraktur (brækket ankel): 3 måneder senere
Jeg er igang med at løbe igen! Der er sket en del i perioden uge 8-12. Her fortæller jeg om udviklingen, samt hvad jeg har gjort i genoptræningen, for at optimere forløbet. Den "første" løbetur I...
Løb og kost
Kost er et særligt emne - ud over, at kosten har afgørende betydning for, at kroppen fungerer, som den skal, så er følelserne oftest også forbundet med den mad, vi spiser. Herudover kan traditioner,...
Løbetræning: Undgå disse 3 fejl
Undgå disse fejl i din løbetræning. Jeg byder ind med 3 fejl, jeg ofte ser, og giver dig råd til, hvordan du undgår dem. Som løbecoach er det bl.a. min opgave at "rydde op" i løbetræningen hos dem,...
Trimalleolær fraktur (brækket ankel): Uge 6-8
Selvom det nok egentlig er gået ret stærkt med fremgangen, så føles tiden selvfølgelig langsom - det hele blev dog væsentlig sjovere i uge 6, da jeg måtte aflevere støvlen! Fuld støtte og masser af...
Væskebælte eller vest til løb: Mine favoritter
Skal du løbe langt, eller er det bare generelt varmt udenfor, så kan det være en fordel eller måske endda en nødvendighed at kunne medbringe væske - til trailløb er det endda ofte obligatorisk, at...
Skinnebensbetændelse: En udfordring for løbere – men ikke uovervindelig!
Har du en stikkende smerte i underbenet? Skinnebetændelse giver ømhed i skinnebenet, men hvad er det, og hvordan opstår det hos løbere? Det dykker vi ned i her i artiklen. En overbelastningsskade...
Trimalleolær fraktur (brækket ankel): Uge 3-5
Det hele er efterhånden faldet nogenlunde til ro, og den primære hævelse er nu i selve ankelleddet. Jeg havde en meget slem dislokation - min fod var som sagt helt ude af leddet og hang løst, så...
Løb og tærskler – hvad er det for noget?
Du har måske hørt om laktattærsklen, tærskeltræning, tærskeltempo eller måske endda ventilatoriske tærskler? Måske har du stødt på "laktattærsklen" på dit Garmin ur? Kært barn har mange navne, og...
Besøg i testlabbet af DM-guldvinder og Jyllands-Posten
Lige før jeg tog til VM, havde jeg besøg af Jyllands-Posten og Jacob Simonsen - den danske mester på både 10.000m, halvmarathon og marathon. Hvilken løbesko er hurtigst? ...Det var ønsket at...
Dag 19: Opstart med okklusions-træning
Okklusionstræning, også kaldet BFR eller "blood flow restriction" er en super god måde at træne på, hvis man står i en situation, hvor man af en eller anden årsag ikke kan holde til at træne tungt....
Trimalleolær fraktur: Dag 14 -18
Så fik benet endelig luft! Gipsen kom af på dag 14 som planlagt, og stingene blev også fjernet. Alt så heldigvis fint ud med sting og sår fra operation. Jeg fik noget tapelignende plaster ud over...
Aerob og anaerob løbetræning – hvad er det?
Mange stifter bekendtskab med begreberne aerob og anaerob på deres Garmin ur. Er du typen, der nørder lidt, så har du helt sikkert også stødt på det i træningsteorien - det er nemlig to meget...
Sommerferie og løb: Sådan gør du
Hvad end det er sommerferie, efterårsferie, vinterårsferie eller påskeferie - i ferierne har vi fritid på fuldtid, men det betyder ikke nødvendigvis at vi har masser af tid tilovers. Her i artiklen...
Trimalleolær fraktur: Dag 5-13
Dag 5 Dag 5 havde et spændende højdepunkt: Første besøg på dansk hospital. Gennem en online-konsultation med lægen havde jeg fået en henvisning til ortopædkirurgisk afdeling på Horsens sygehus. Jeg...
Trimalleolær fraktur: Dag 1-4 efter operation
Dag 1 efter operation Jeg vågnede op fredag morgen med foden i gips. Det var mærkeligt, og min hjerne kørte stadig 100% i løsningsfokus. Følelserne var lagt på køl lige siden ulykken, og tankerne...
Trimalleolær fraktur (brækket ankel) – det første døgn
D. 8. juni 2023 skulle jeg løbe VM i trail i Innsbruck. Det gik ikke som planlagt, og her på den anden side vil jeg gerne dele min oplevelse og efterfølgende proces - både fysiske og psykiske. Ikke...
Test: 6 måneder med Asics-Gel Nimbus 25
Gel-Nimbus er en meget velkendt skoserie fra Asics. Den 25. udgave udkom i starten af 2023, og det var ikke en af de små opdateringer, modellen havde fået denne gang. Jeg har løbet i 5 forskellige...
Guide: Dit første marathon
Skal du løbe dit første marathon? I så fald er det en god idé at have styr på et par ting - det giver både en bedre oplevelse med løbet og bedre vilkår for at komme hurtigst i mål - så uanset, om du...
Sammenhæng imellem søvn og overvægt?
Det bliver ofte nævnt, at man bør sove nok - men hvad sker der egentlig, når du sover for lidt? Der er mange mekanismer igang, når du sover - resultaterne af for lidt søvn kan derfor ses flere...
Forklaring af RunMax’ træningszoner
Her kan du læse om de træningszoner RunMax arbejder ud fra. Det er også dem, du får opstillet, når du kommer forbi til en løbetest i vores testlab. Vil du gerne læse mere og bestille en tid til...
Leverpostejstræning og løb
Leverpostejstræning - hvad er nu det for noget?! Og hvorfor har det noget med løb at gøre? Her i indlægget gennemgår jeg begrebet "leverpostejstræning", og forklarer, hvorfor det som løber er godt...
VM i trail 2023: Mine tanker og forberedelser
I 2023 skal jeg igen løbe for det danske landshold i trail. Jeg er blevet udtaget til at løbe den "korte" trail ligesom i Thailand sidste år. VM 2023 i Innsbruck VM i trail 2023 foregår denne gang i...
Styrketræning for løbere: Find øvelser her
Følg med her i indlægget, hvor jeg løbende vil opdatere med gode styrkeøvelser for løbere. Løb og styrketræning: Hvordan gør jeg? Løbere har grundlæggende rigtig godt af at styrketræne - du bliver...
Webinar: Pulszoner til løb
Vil du gerne lære mere om pulszoner til løb, så kan du tage et kig her i indlægget - du kan både finde tekst samt en video med et lille webinar om løbetræning og pulszoner, jeg har lagt online....
