Fri fragt på alle løbesko
Har du meldt dig ind i Team RunMax+ eller premium, så kan du her i artiklen læse, hvordan du kommer igang. Trin 1: Download Final Surge app Final Surge er det program, som træningsprogrammerne...
RunMax' blog: Guides og træning
Laktattest eller iltoptagelsestest – hvad er bedst?
Overvejer du, om du skal have lavet en laktattest eller en iltoptagelsestest? Jeg (Max) gennemgår her i artiklen de væsentligste forskelle på de to tests, så du kan blive klogere på, hvad der er...
DHL-stafetten: Sådan får du mest ud af løbsdagen – Tips fra Max
Så er løbsdagen her endelig. Du skal løbe DHL-stafetten, og forhåbentlig glæder du dig til både løb og efterfølgende hygge med kollegaerne. Uanset, om dine forberedelser er gået som planlagt eller...
DHL-stafetten: Sådan forbereder du dig bedst
DHL-stafetten er en af Danmarks største løbebegivenheder og en festlig lejlighed til at tilbringe tid med kollegaer - alt imens man nyder en sund og aktiv aften. Uanset om du er en erfaren løber...
Løb: Sådan finder du dine træningszoner
Det er en rigtig god idé at træne efter zoner. Det giver dig bedre chancer for, at den enkelte løbetræning påvirker din krop på den bedste måde, så du både får mest ud af træningen og mindsker...
Træning til halvmaraton: 5 gode råd
Halvmaraton er helt i top på listen over populære løbedistancer. Det ses tydeligt på antal deltagere til disse løb, hvor bl.a. Aarhus City Halvmarathon og CPH Half trækker rigtig mange deltagere. -...
Løbetest: Hvor ofte skal man testes?
En løbetest kan være flere ting. I denne artikel skriver jeg om løbetests med henblik på at få lavet træninszoner. Vil du gerne læse om de forskellige typer af løbetests, så se nærmere i denne...
Løb: vVO2max – hvad er det, og hvad bruger man det til
Er du nysgerrig på løbeteori, så er vVO2-max en af de definitioner, du med fordel kan kende til, hvad end du er stødt på det i forbindelse med en løbetest, en bog eller artikel om løbetræning eller...
Guide: Sådan løber du ultralangt – 3 gode råd
Ultraløb er i bund og grund én meget lang løbetur - og måske netop derfor er der også mange spørgsmål forbundet med det. De fleste vil gerne føle sig godt forberedte, og derfor har jeg her i...
Guide: Find den rigtige størrelse løbesko
Det kan være svært at finde den rigtige størrelse sko. Skoens form spiller naturligvis en rolle, men herudover er en simpel tilgang, som giver dig ret gode chancer for at vælge den rigtige størrelse...
Guide: HRV-status – en indikator for restitution?
Hvad er HRV for noget, og kan du egentlig bruge det til noget? Jeg forklarer idéen med HRV her i artiklen. Hvad står HRV for? HRV står for Heart Rate Variability - altså variationen i hjerterytmen....
Løb om vinteren: Sådan får du den bedste træning!
Et sneklædt landskab er smukt, men det kan naturligvis også skabe visse udfordringer som løber. Her i artiklen deler jeg, hvad jeg tænker, du med fordel kan være opmærksom på, når vinterlandskabet...
Løbetest: Har jeg brug for det?
Overvejer du en løbetest? En løbetest kan faktisk være flere ting, og det er ikke alle tests, der er lige brugbare! Her i artiklen gennemgår jeg de forskellige løbetests, og forklarer dig, hvad du...
Zone 1 vs Zone 2 løbetræning – hvad er bedst?
Det er en rigtig god idé, at størstedelen af din løbetræning foregår ved lav intensitet. Men hvor lav intensitet er egentlig bedst? Både zone 1 og zone 2 er hos RunMax aerobe zoner - forskellen er i...
Vejrtrækning og løb: Sådan gør du
Har du problemer med vejrtrækning under løb? Her i artiklen dykker jeg ned i, hvordan du får den mest optimale vejrtrækning. Vejtrækning og løb: To vigtige funktioner Du har nok allerede styr på, at...
Løbetræning: Undgå disse 3 fejl
Undgå disse fejl i din løbetræning. Jeg byder ind med 3 fejl, jeg ofte ser, og giver dig råd til, hvordan du undgår dem. Som løbecoach er det bl.a. min opgave at "rydde op" i løbetræningen hos dem,...
Løb og tærskler – hvad er det for noget?
Du har måske hørt om laktattærsklen, tærskeltræning, tærskeltempo eller måske endda ventilatoriske tærskler? Måske har du stødt på "laktattærsklen" på dit Garmin ur? Kært barn har mange navne, og...
Aerob og anaerob løbetræning – hvad er det?
Mange stifter bekendtskab med begreberne aerob og anaerob på deres Garmin ur. Er du typen, der nørder lidt, så har du helt sikkert også stødt på det i træningsteorien - det er nemlig to meget...
Sommerferie og løb: Sådan gør du
Hvad end det er sommerferie, efterårsferie, vinterårsferie eller påskeferie - i ferierne har vi fritid på fuldtid, men det betyder ikke nødvendigvis at vi har masser af tid tilovers. Her i artiklen...
Guide: Dit første marathon
Skal du løbe dit første marathon? I så fald er det en god idé at have styr på et par ting - det giver både en bedre oplevelse med løbet og bedre vilkår for at komme hurtigst i mål - så uanset, om du...
Forklaring af RunMax’ træningszoner
Her kan du læse om de træningszoner RunMax arbejder ud fra. Det er også dem, du får opstillet, når du kommer forbi til en løbetest i vores testlab. Vil du gerne læse mere og bestille en tid til...
Leverpostejstræning og løb
Leverpostejstræning - hvad er nu det for noget?! Og hvorfor har det noget med løb at gøre? Her i indlægget gennemgår jeg begrebet "leverpostejstræning", og forklarer, hvorfor det som løber er godt...
Styrketræning for løbere: Find øvelser her
Følg med her i indlægget, hvor jeg løbende vil opdatere med gode styrkeøvelser for løbere. Løb og styrketræning: Hvordan gør jeg? Løbere har grundlæggende rigtig godt af at styrketræne - du bliver...
Webinar: Pulszoner til løb
Vil du gerne lære mere om pulszoner til løb, så kan du tage et kig her i indlægget - du kan både finde tekst samt en video med et lille webinar om løbetræning og pulszoner, jeg har lagt online....
