Fri fragt på alle løbesko
Det er nu 14 måneder siden, at jeg brækkede anklen til VM i trail. Her fik jeg indopereret en plade på ydersiden samt i alt 14 skruer - 2 på indersiden og resten på ydersiden. Siden ulykken har jeg...
RunMax' blog: Skader
Trimalleolær fraktur (brækket ankel): 3 måneder senere
Jeg er igang med at løbe igen! Der er sket en del i perioden uge 8-12. Her fortæller jeg om udviklingen, samt hvad jeg har gjort i genoptræningen, for at optimere forløbet. Den "første" løbetur I...
Trimalleolær fraktur (brækket ankel): Uge 6-8
Selvom det nok egentlig er gået ret stærkt med fremgangen, så føles tiden selvfølgelig langsom - det hele blev dog væsentlig sjovere i uge 6, da jeg måtte aflevere støvlen! Fuld støtte og masser af...
BFR og genoptræning – et “hack” til bedre resultater?
Hvad er BFR / Blood Flow Restriction? BFR kaldes på dansk okklusionstræning og handler om at gøre noget, som begrænser noget med blodet. Helt konkret, så er BFR en metode, hvor man: Har en manchet...
Skinnebensbetændelse: En udfordring for løbere – men ikke uovervindelig!
Har du en stikkende smerte i underbenet? Skinnebetændelse giver ømhed i skinnebenet, men hvad er det, og hvordan opstår det hos løbere? Det dykker vi ned i her i artiklen. En overbelastningsskade...
Trimalleolær fraktur (brækket ankel): Uge 3-5
Det hele er efterhånden faldet nogenlunde til ro, og den primære hævelse er nu i selve ankelleddet. Jeg havde en meget slem dislokation - min fod var som sagt helt ude af leddet og hang løst, så...
Dag 19: Opstart med okklusions-træning
Okklusionstræning, også kaldet BFR eller "blood flow restriction" er en super god måde at træne på, hvis man står i en situation, hvor man af en eller anden årsag ikke kan holde til at træne tungt....
Trimalleolær fraktur: Dag 14 -18
Så fik benet endelig luft! Gipsen kom af på dag 14 som planlagt, og stingene blev også fjernet. Alt så heldigvis fint ud med sting og sår fra operation. Jeg fik noget tapelignende plaster ud over...
Trimalleolær fraktur: Dag 5-13
Dag 5 Dag 5 havde et spændende højdepunkt: Første besøg på dansk hospital. Gennem en online-konsultation med lægen havde jeg fået en henvisning til ortopædkirurgisk afdeling på Horsens sygehus. Jeg...
Trimalleolær fraktur: Dag 1-4 efter operation
Dag 1 efter operation Jeg vågnede op fredag morgen med foden i gips. Det var mærkeligt, og min hjerne kørte stadig 100% i løsningsfokus. Følelserne var lagt på køl lige siden ulykken, og tankerne...
Trimalleolær fraktur (brækket ankel) – det første døgn
D. 8. juni 2023 skulle jeg løbe VM i trail i Innsbruck. Det gik ikke som planlagt, og her på den anden side vil jeg gerne dele min oplevelse og efterfølgende proces - både fysiske og psykiske. Ikke...
