fbpx

Fysisk aktivitet og mentalt helbred

Asics har over en 8-ugers periode haft gang i et forsøg, de kalder for “Movement for Mind”. Programmet består af 2 x 30 minutters lyd-session hver uge, hvor deltagerne enten går eller løber imens de lytter til lydfilen. Indholdet er udviklet i samarbejde med forskellige eksperter, og temaet varierer fra gang til gang.  Lydfilerne handlede […]
movement for mind

Asics har over en 8-ugers periode haft gang i et forsøg, de kalder for “Movement for Mind”.

Programmet består af 2 x 30 minutters lyd-session hver uge, hvor deltagerne enten går eller løber imens de lytter til lydfilen. Indholdet er udviklet i samarbejde med forskellige eksperter, og temaet varierer fra gang til gang. 

Lydfilerne handlede bl.a. om åndedrætsøvelser, mindfullness samt inddragelse af natur og musik – du kan selv se mere eller lytte til sessionerne via dette link:

Forsøgets resultater

Resultaterne viser grundlæggende, at programmet har haft en positiv indvirkning på personernes velvære (målt på “Warwick-Edinburgh-skalaen”). Movement for Mind gav deltagerne følgende (set i forhold til kontrolgruppen):

  • Forbedret velvære
  • Forbedret humør
  • 1 times mindre stillesiddende om dagen! Altså meget mere end forsøgets opgave lød på.
  • 71% følte sig gladere brug af programmet
  • Find hele rapporten her

Metode og målgruppe

Man kan selvfølgelig altid ønske sig flere forsøgspersoner osv., men Asics har dog fundet en ganske fornuftig flok personer at teste programmet af på.

  • 189 “raske forsøgspersoner” fra Storbritannien og Holland var involveret i forsøget.
  • Herunder fordelt som 39 i en kontrolgruppe og 150 som følgere af programmet. 
  • Alle 189 deltagere gennemførte forskellige (anonyme) tests inden opstart, halvvejs samt ved afslutningen
  • 31 af deltagerne blev interviewet personligt af program-ansvarlig (Brendon Stubb)

Skal man lave endegyldige og generaliserende konklusioner, kræver det nok flere deltagere og flere forsøg, men der er da noget, der tyder på, at en kombination af fysisk aktivitet og mindfullness har en særdeles positiv indvirkning. 

Måske var det noget, du skulle prøve af?

Løb: vVO2max – hvad er det, og hvad bruger man det til

Er du nysgerrig på løbeteori, så er vVO2-max en af de definitioner, du med fordel kan kende til, hvad end du er stødt på det i forbindelse med en...

Guide: Sådan løber du ultralangt – 3 gode råd

Ultraløb er i bund og grund én meget lang løbetur - og måske netop derfor er der også mange spørgsmål forbundet med det. De fleste vil gerne føle...

Vouga Trail Ultra 2024 – 58 km med 2800 højdemeter

Er det en god idé at løbe et ultra trailløb 7 måneder efter en trimalleolær ankelfraktur? Det skulle vise sig, da jeg d. 6. januar løb Vouga Trail...