Fri fragt på alle løbesko
Har du meldt dig ind i Team RunMax+ eller premium, så kan du her i artiklen læse, hvordan du kommer igang.
Trin 1: Download Final Surge app
Final Surge er det program, som træningsprogrammerne ligger i.
Final Surge kan både findes på finalsurge.com samt som app, uanset om du har iPhone eller android telefon – du søger blot efter “Final Surge” app’en.
Trin 2: Sæt dine træningszoner ind
Træningsprogrammerne er sat op til træningszoner (5 zoner). Har du ikke fået lavet en løbetest endnu, er det klart anbefalingen, at du får dette gjort – så er du sikker på, at programmerne virker, som de skal.
Når du åbner Final Surge app’en, kan du se en fane-menu, hvor du kan trykke på 3 prikker:
Her kan du starte med at gå ind under “Account & Workout Settings”.
Senere kan du også herfra forbinde til eksempelvis Garmin Connect, så træningen kommer direkte over på dit ur helt automatisk.
Vælger du “User preferences“, kan du vælge, om distance og tempi skal vises i miles eller km (“Measuring units”).
Under “Structured workouts” kan du skrive din tærskel og maxpuls ind. Maxpuls bruges ikke i programmerne, men enkelte programmer har tærskelbaserede træningspas. Her indtaster du puls og tempo, som adskiller zone 3 og 4.
Går du ind under “Zones“, kan du sætte dine zoner op.
Inde under “Zones”, kan du så udfylde dine zoner, så de passer til dig. Du kan både taste zoner ind i puls (HR), watt (Power) og tempo (Pace).
Herefter kan du som tidligere nævnt gå ind under “Connected apps” og forbinde til den service, du gerne vil forbinde til. Husk at aktivere “Auto sync”, hvis du gerne vil have, det skal køre automatisk.
Når det er gjort, er du klar til at sætte et træningsprogram ind. Du vælger ganske enkelt “Training plans”.
Herinde finder du to faner. Den til venstre viser aktive eller tidligere aktiverede træningsprogrammer. Til højre under “All” finder du alle de træningsprogrammer, der er til rådighed.
Her vælger du det program, du gerne vil have, og sætter det igang på det tidspunkt, du gerne vil.
God træning!
