Præstation uden at brænde ud

Struktur, restitution og robusthed i en verden med konstant pres

Hvordan arbejder man målrettet – uden at brænde ud? Med afsæt i erfaring fra elitesporten handler oplægget om restitution, rytme og præstation over tid – både fysisk og mentalt.

• Hvorfor restitution er en forudsætning for præstation
• Hvordan man bygger bæredygtige rutiner og rytmer
• Redskaber til at spotte og forebygge overbelastning
• Paralleller mellem træning og arbejdsliv

Målgruppe: HR, trivselsteams, ledelse, sundhed
Format: 60–90 min. inkl. Q&A

Hverdagsdisciplin og beslutninger under pres

Målstyring og momentum i en travl og foranderlig hverdag

Når presset stiger og hverdagen vælter, er struktur og beslutningsevne afgørende. Med afsæt i eliteidrættens tilgang til hverdagsdisciplin og mental robusthed får deltagerne værktøjer til at stå stærkere – også når det spidser til.

• Hvordan man fastholder fokus og retning i kaos
• Hvorfor vaner slår motivation – og hvordan man bygger dem
  
• Hvorfor “disciplin” i hverdagen kan skabe frihed

Målgruppe: Projektteams, konsulenter, mellemledere, iværksættere
Format: 60–90 min. inkl. Q&A

Træn dit fokus – og skærp dit mentale game

Mentale redskaber fra trailløb til det moderne arbejdsliv

I bjergene er der ikke plads til støj – fokus er på stien lige foran. Med eksempler fra trailløb, elitepræstation og mentaltræning præsenteres konkrete greb til at skærpe fokus og navigere mere roligt, målrettet og effektivt i en hverdag med højt tempo og mange afbrydelser.

• Hvordan fysisk aktivitet styrker mental skarphed
• Evnen til at komme tilbage på sporet, når man bliver afbrudt
• Praktiske teknikker fra en elitetrailløber, som kan bruges i hverdagen
• Hvordan man kobler fra – for at præstere bedre

Målgruppe: Vidensarbejdere, HR, tech, ledere
Format: 60-90 min. – kan udvides til workshop

Det bæredygtige løberliv – og arbejdsliv

Om at præstere – uden at knække

Foredraget tager afsæt i bogen Bæredygtigt løberliv og handler om, hvordan man bygger en livsstil, der rummer både ambition og overskud. Et ærligt og praksisnært oplæg om at fungere i længden – med paralleller til både løb, arbejde og hverdag.

• Hvad der kendetegner mennesker, der præsterer bæredygtigt
• Hvorfor restitution og struktur er fundamentet – ikke luksus
• Hvordan man balancerer egne mål med hverdagens krav
• Konkrete værktøjer og refleksioner fra bogen

Målgruppe: HR, sundhed, medarbejderarrangementer, foreninger
Format: 90 min. + mulighed for Q&A